又到一年蚕豆香,香焖蚕豆吃起来!
阳春三月,草长莺飞。暖冬效应让很多春季上市的蔬菜都提前成熟了,去菜场买菜看见了我大爱的蚕豆已上市,立刻买了先尝鲜吧!说实话我是位蚕豆控,每年都是从上市吃到下市。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,所含维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。看到吃蚕豆有这么多好处,你也来尝尝吧!油焖蚕豆是一道很简单的快手家常菜,烹饪不加水,完全靠油把蚕豆焖熟,所以缺点就是油太多,为了吃的更加健康我把它改良为减油加水用砂锅焖,焖出的蚕豆非常酥烂,就一个字:香!
所需食材:新鲜带壳蚕豆600克、葱1根、食用油2勺、盐适量
具体做法:
1、把蚕豆外壳剥去清洗干净。
2、葱去根洗净切成葱花。
3、炒锅内先放一勺油烧热。
4、蚕豆下锅煸炒出豆香,加入适量盐。
5、倒入砂锅中,加入少量水烧开后,小火焖烧。
6、焖至蚕豆酥烂时,大火收汁放上葱花,炒锅再放1勺油烧热浇在葱花上关火。酥烂的皮里面是碧绿的豆瓣,吃上一粒满嘴香。
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