鲜味养胃——鱼片粥

1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。2)山药洗净削皮切小丁备用。3)将1000ml的水注入锅中煮开，放入全部原料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4)可熄人烟用。

9、插手葱花和芝麻香油，吃时轻微搅拌一下，让葱花、芝麻香油与粥相融合。

1)装全部原料（除冰糖外）别离洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。2)将1000ml的水注入锅中，放入百合，莲子，山药，红枣煮软，再放入白木耳煮至白木耳变软。3)插手冰糖拌溶即可。

500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片。

健脾养胃——山药红枣粥

2、锅中插手适量水，大火烧开，放入腌好的米再次煮滚后转小火煲煮80分钟。

300克奇怪山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖。

做法：

7、鱼肉都片好片后，再次用净水洗净，控干水，加姜丝、料酒、盐(2g)和胡椒粉拌匀腌制15分钟。 8、将煮粥的锅调成大火，把腌制好的鱼片放入锅中，敏捷打散，边打散鱼片边搅拌粥，同时，插手剩余的盐(3g)、鸡粉调味，煮约2分钟关火。

各类养生美食先学起来，健脾养胃、清热解毒、益血补心、润肺止咳。

做法：

做法：

50克百合、50克莲子、20片山药、20颗红枣、20克白木耳、适量冰糖、1000毫升水。

食材：

1)黄豆提前泡发。2)莲藕洗净切大块。3)排骨滚水汆烫捞出冲净。4)锅中加水，放入全部原料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

食材：

益血补心——莲藕黄豆排骨汤

生津润肤——卤猪蹄

食材：

1、大米淘洗干净，插手油搅拌匀称，腌制30分钟。

4、从鱼尾处下刀

食材：

5、斜刀将鱼肉片成薄片

1)筹备好原料。2)卤肉料用纱布包好，切好葱，姜，蒜。3)锅内加水烧开后，把剁好的猪蹄放入煮下。4)煮至血沫烧出来后，关火，捞出冲洗干净。5)查察猪蹄上有没猪毛，记得用镊子拔掉。（焯烫过水后的猪蹄很轻易就可以拔掉猪毛，不艰辛）6)猪蹄放入面包机内，（没有面包机可以换成砂锅，炖盅，高压锅，炒锅..）7)倒入适量料酒，白胡椒粉，老抽，卤肉包，葱，姜，蒜。8)热水1000ml阁下，盖没过猪蹄。9)选择烘烤/炖/煮，默认1小时的时刻.10)时刻到后，打开盖子，用盖子轻松插入猪皮，等于卤好了，倒出。

3、在煮粥的同时将鱼摒挡好，去掉内脏、鱼鳃，洗净血水，从脊背处下刀，将鱼肉以脊椎为中心，片成两片。将切下的鱼肉鱼皮朝下，先将鱼腩处的很薄的一层鱼骨去掉。

体弱气虚、失眠忘掉——百合莲子汤

做法：

800g猪蹄、1包卤肉包、2瓣蒜、3片姜、1根青翠、适量胡椒粉、100ml老抽、10g料酒。

6、越薄越好。