第一天

　　出发点：北京;火车团：北京—拉萨

　　北京西客站晚20：10乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】Z21次火车前往雪域圣城——拉萨。【参考车次 ：Z21 (20:10—13:55全程3757公里,行驶41小时45分)】

　　【温馨提示】火车票实名制，身份证记得携带，方便旅途的顺利进行。

　　早餐： 午餐： 晚餐：住宿：火车上

　　D2第二天

　　赴拉萨途中

　　途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔(2300米)含氧量为供氧标准。

　　早餐： 午餐： 晚餐：含 住宿：火车上

　　D3第三天

　　抵达拉萨

　　火车团：抵达拉萨(注意：拉萨火车站规定，有接待人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人)

　　途径格尔木、那曲，13:55抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

　　飞机团：北京乘机前往拉萨，抵达拉萨后客人自行乘机场大巴前往拉萨市区(约50元自理)，工作人员在市内机场大巴处接客人，后到达酒店办理入住手续。等待导游通知明天以后的行程及时间。

　　【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

　　早餐： 午餐： 晚餐：

　　住宿：拉萨

　　D4第四天

　　拉萨—林芝(全程420公里，拍照及用餐共需8小时左右，海拔约2900米)

　　拉萨—林芝(全程420公里，拍照及用餐共需8小时左右，海拔约2900米)

　　上午从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、经藏王松赞干布出生地，穿过5018米的米拉雪山口，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，每到春季，群花烂漫、雪峰阵列;秋季，万山红遍，景色宜人之极。沿途尽赏尼羊河风光(沿途欣赏)，它是雅鲁藏布江的五大支流之一，全长307.5公里，后游览【鲁朗景区AAAA级风景区】(游览时间约1.5小时)鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口(一号观景台)，停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化;天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠--南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光(二号观景台)，停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束后乘车前往八一镇，入住酒店休息。

　　【温馨提示】

　　1.全天户外游览，今日海拔逐渐降低，一路都是风景，游览西藏最秀丽的湖泊，安排藏族家访，零距离体验藏民族家庭生活让您醉美的西藏九寨沟之美誉的江南尼洋河风光。

　　2.请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。

　　3.米拉山口风大气温低，请备好保暖衣物。

　　4.藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

　　早餐： 午餐： 晚餐：

　　住宿：林芝八一镇

　　D5第五天

　　林芝参加自费项目 (林芝-大峡谷单程150公里2小时)

　　早餐后参加自费活动项目，感受举世闻名林芝独有的自然美景。

　　旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目

　　1、【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】—世界第一大峡谷¬¬(综合费用680元/人，含午餐、车费、导服、门票、环保车等，游览时间约3小时)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。雅鲁藏布江是中国最高的大河，水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。南伊沟也是林芝小江南的特点之一。今日您将可以一睹风采，一路的惊叹，随着旅途的深入，塞外江南的醉美在您脑海中涤荡。

　　2、【南伊沟旅游风景区AAAAA】(综合费用580元/人，含车费、导服、门票、电瓶车，游览时间约3小时)。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地;也是森林浴场，动植物资源丰富;并且是距麦克马洪线最近的地方。

　　3、【巴松措湖AAAA级景区】“小瑞士”之称(综合费用580元/人，含车费、导服、门票，游览时间约1.5小时)是西藏东部最大的堰塞湖之一，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。

　　4、【措木及日风景区】(综合费用580元/人，含车费、导服、门票，游览时间约1.5小时)措木及日湖又称“冰湖”，藏语意为“清澈双眼”， 景区河道面积52平方公里，湖面约10平方公里，湖水湛蓝清澈，湖内游鱼如织，蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。

　　【温馨提示】如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

　　住宿：林芝八一镇

　　D6第六天

　　林芝—拉萨(全程420公里,行驶8小时左右)

　　早餐后，游览【苯日神山】(约0.5小时)八一镇东南侧矗立着苯教圣山苯日神山，一年四季都有来自四面八方的苯教徒绕山作逆时针转经。山腰郁郁森林之中的苯教古寺中供奉着苯教教主辛饶米沃，该寺每隔12年举行一次大型宗教活动，即“娘布拉索”节，其规模之大，善男信女之多，持续时间之长在全区实属罕见苯日神山虽高耸入云，但没有一座十分突出的山峰，而是由一组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目。这里森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。游览行程赠送的【西藏民俗村】(游览时间约1小时)，零距离体验藏民家庭起居生活。晚上返回拉萨。

　　住宿：拉萨

　　D7第七天

　　布达拉宫—大昭寺—八角街 (景点均在市内，海拔约3650米，景区之间行驶时间5-10分钟。)

　　早餐后全团前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】(约30分钟)进行藏式财神祈福仪式，这里供奉的是西藏香火非常旺藏的藏族财神爷—拉姆财神，这位拉姆财神除了特别灵验以外，还有个特别之处，就是非常爱喝酒。在这里，您可以体验与内地绝不相同的纯粹的藏族财福祈福仪式，是来到圣地西藏少有的原汁原味的体验。随后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑-【布达拉宫】(游览时间约1.5小时)，布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建(高117米共13层，东西长360余米)。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。远观西藏和平解放纪念碑，世界海拔最高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。午餐后游览：【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。(感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观!……)八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

　　【布达拉宫通知】

　　布宫须凭实名制参观,因布宫每天限制参观人数，为保证每一位游客都能参观到布宫，买票得注意时间及事项，　　【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意!导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

　　住宿：拉萨

　　D8第八天

　　拉萨—羊湖—拉萨(往返240公里，柏油路，全程约需6个小时，海拔4441米左右，全程限速)

　　上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍湖】(游览时间约0.5小时)(注意：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。)之后返回拉萨。

　　【参观购物】：

　　1、西藏自治区藏医学院接待中心彩伦藏药厂(约90分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。)

　　2、七彩藏地工艺品或地矿博物馆或西苑天珠(工艺品)(约90分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少)

　　【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。

　　住宿：拉萨

　　D9第九天

　　拉萨—纳木错—拉萨(往返500公里，往返约12小时，海拔约4718米)

　　早餐后乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】(赠送项目，如遇天气原因无法游览纳木措景点退门票改为拉萨市内自由活动)藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。

　　【参观购物】：

　　1.奇圣土特产(约60分钟，牦牛肉干、奶片等)

　　【温馨提示】：纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。

　　住宿：拉萨

　　D10第十天

　　拉萨—北京

　　火车团：拉萨—北京 【参考车次：Z22(15:30-08:20全程3757公里,行驶40小时50分)】

　　早餐后客人可自行选择前往参观【西藏博物馆】(周六、日、一闭馆)，西藏第一座具有现代化功能的博物馆，具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，熔载出自己独具的建筑风格，令人叹为观止。游览结束后中午12点之前必须退房可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后根据火车时间赴火车站.按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回北京。

　　飞机团：拉萨—北京

　　乘飞机请游客根据航班时间，准时前往机场办理值机托运等手续。

　　住宿：火车

　　D11第十一天

　　拉萨-北京

　　火车行驶途中，参观高原风光。

　　住宿：火车

　　D12第十二天

　　抵达北京。

　　抵达北京。Z22次列车8时20分抵达北京西客站，结束愉快旅行。